الأربعاء، 8 يوليو، 2015

نزلي وزنك في اسبوع واحد فقط



نزلي وزنك في اسبوع واحد فقط



 تريدين خسارة سريعة لعدد من الكيلوجرامات في وقت لا يتعدى الأسبوع، إليك حمية غذائية علي مدار سبعة أيام تساعدك علي فقد 4 كيلو دفعة واحدة!


يحث برنامج الريجيم على شرب ماء دافئ مع عصير الليمون مضافا إليهما ملعقة عسل صغيرة يوميا على الريق، في حين أن وجبة الإفطار ثابتة على مدار الأسبوع.


الإفطار طوال الأسبوع:
كوب عصير برتقال طازج + توست مع جبنة بيضاء
حليب خالي الدسم + توست مع بيضة مسلوقة
اليوم الأول:
وجبة الغداء:
دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة + توست
وجبة العشاء:
حساء خضار + توست + ثمرة فاكهة


اليوم الثاني:
وجبة الغداء:
سمكة مشوية + سلطة طازجة + توست
وجبة العشاء:
بيضتان مقليتان أو مسلوقتان + طبق خضار + توست + ثمرة فاكهة


اليوم الثالث
وجبة الغداء:
قطعة لحم بقري مشوية + خضار مطهو على البخار "سوتيه"+ توست
وجبة العشاء:
بيضتان مقليتان أو مسلوقتان + طبق سلطة خضراء + توست + ثمرة فاكهة


اليوم الرابع:
وجبة الغداء:
حساء خضار + سلطة طازجة + توست + بيضتان مسلوقتان
وجبة العشاء:
سلطة تونة + توست + ثمرتا فاكهة


اليوم الخامس:
وجبة الغداء:
غذاء حر (Free) تناولي ما تشتهين من الطعام
وجبة العشاء:
طبق سلطة لبن وخيار + توست + ثمرتا فاكهة


اليوم السادس:
وجبة الغداء:
كأس أرز مطبوخ + أي صلصة خفيفة
وجبة العشاء:
سلطة تونة + توست + ثمرتا فاكهة


اليوم السابع:
وجبة الغداء:
ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء+ توست
وجبة العشاء:
عصير برتقال طازج + توست مع جبنة بيضاء + ثمرتا فاكهة

التعليقات
0 التعليقات

0 التعليقات:

إرسال تعليق

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...