الجمعة، 31 أغسطس، 2012

للحفاظ على جاذبيتك طوال فترة الخطوبة


  للحفاظ على جاذبيتك طوال فترة الخطوبة 





كثيرا ما تشكو الفتاة المخطوبة حديثا من بعض المشاكل البسيطة التي تعترضها في علاقتها مع خطيبها، ولكن هناك مشكلة وحيدة كفيلة بأن تؤرق منامها،


وهي عدم خبرتها في التعامل مع خطيبها، فالفتاة ما ان تتم الخطوبة، وتمر بضع شهور في التنـزه والفسح، سرعان ما تشعر بأنها اصبحت شيء مفروغ منه في حياة الخطيب، بعد ان كانت اهم جزء في حياته، فتشعر الفتاة المخطوبة انها بحاجة الى التجديد والتغيير؛ للحفاظ على جاذبيتها ورونقها في عين الخطيب طوال فترة الخطوبة، وليس فقط في الشهور  الأولى

لذا، اذا اردت عزيزتي الفتاة المخطوبة ان تشعري بأنك ملكة متوجة على عرش خطيبك طوال فترة الخطوبة، فاليك هذه السبل البسيطة، لتتعرفي على ابسط 5 سبل للحفاظ على جاذبيتك بعيون خطيبك طوال فترة الخطوبة 


سبل الحفاظ على جاذبيتك في فترة الخطوبة  

لا بد ان تدرك الفتاة المخطوبة ان هذه السبل من السهل تنفيذها لتحظى بأهتمام الخطيب طوال فترة الخطوبة، بشرط واحد ان يكون هناك نوع من التفاهم بينهم، والمشاعر المشتركة المتبادلة التي تنم عن الأعجاب والألفة، ففي هذه الحالة تتمكن الفتاة المخطوبة جذب انظار الخطيب، واعتلائها عرش قلبه طوال فترة الخطوبة، وبعد الزواج ايضا


 من المعروف ان المرأة لها حاسة سادسة، تشعر بذكائها الأنثوي ما يعجب به الخطيب، سواء في شخصيتها، او مظهرها، لذا تنصح الخطيبة ان تكون على وعي ودراية بمكامن انوثتها بنظر الخطيب، فأذا وجدت ان شعرها او ابتسامتها العذبة او رشاقتها هو ما يعجب خطيبها، فلا بد من تعزيز هذه الأشياء، فأهتمامها بألاشياء التي تعجب الخطيب يجعله يهيم عشقا بها، ويشعر برغبتها في اسعاده

 قد يعاني الرجل من الفوضى في حياته، سواء في ميعاد استيقاظه، او ترتيب مواعيده، وغير ذلك من الأشياء البسيطة، فهذه الأشياء اذا اهتمت بها الخطيبة اثناء فترة الخطوبة ستشعر الخطيب بأهتمامها، وكيف انها تساعده على تنظيم حياته، وقد يتخيل الخطيب الحياة الهادئة المنظمة التي ستوفرها له الخطيبة بعد الزواج 

 في بعض الأحيان تشعر الفتاة اثناء فترة الخطوبة ان زمام الأمر قد افلت من يدها، واصبحت تشعر بأبتعاد الخطيب عنها، وبالتالي الشعور بالقلق وعدم الأمان، وبدلا ما تبحث عن الأسباب نجدها تهرع الى الخطيب شاكية عدم شعورها بالأمان، مما يجعل الخطيب يتنبه الى وجود خلل في العلاقة؛ فيبتعد عنها بالفعل، فالرجل عادة يكره هذا الشعور من المرأة، لذا تنصح الخطيبة اذا شعرت بمثل هذه المشاعر ان تجد في البحث عن الأسباب لأصلاحها قبل ان يتطور الأمر 

 قد تشعر الفتاة بعد مضي فترة على الخطوبة انها اصبحت شيء مفروغ منه في حياة الخطيب، فقد تكون الخطيبة مقدرة لظروف الخطيب ومتفهمة لكل طباعه، فيدرك الخطيب هذه النقطة فيتعامل معها بشيء من الأهمال، على اعتبار انها متفهمة للأمر، ولأن هذا الشعور قد يشعر الفتاة بالحزن والأساءة احيانا، لا بد من نصحها بالا تكون كالكتاب المفتوح للخطيب طوال الوقت، فلا بد ان يكون هناك عنصر تشويق واثارة في العلاقة اثناء فترة الخطوبة، فردود الأفعال المتوقعة من الخطيبة قد تفقد الخطيب الجذابه للخطيبة

 اثناء فترة الخطوبة وخاصة في الشهور الأولى يسعى الخطيبان الى الأنفراد ببعضهم البعض، ولكن بمرور الوقت قد يشعر الطرفان ببعض الملل والرتابة تدب في العلاقة، لذا تنصح الفتاة بأقناع الخطيب بضرورة التغيير والأندماج مع بعض الأصدقاء او الأقارب لمزيد من الأستمتاع، وحتى لا ينضب الحديث ويشعر الطرفان بالملل، فمن الممكن ان تقترح الخطيبة قضاء بعض الوقت مع عائلة الخطيب لمزيد من الألفة والتقارب، فقد تكون هذه خطوة هامة من الخطوات التي تشعر الخطيب برغبة الخطيبة في اسعاده ومشاركته حياته 
  

المعاملة في فترة الخطوبة





المعاملة في فترة الخطوبة 

                                                             


الخطوبة هي فترة مهمة جدا في بناء العلاقة الزوجية, فمن خلالها يتعرف كل شخص على

 جوانب شخصية الطرف الآخر. لكن كثيرا من المخطوبين لا يستغلون فترة الخطوبة في التقرب 

من بعضهم، وتقليل فجوة الخلاف،وتعميق أواصر الصداقة والحوار وينشغلون بأمور خلال هذه 

الفترة لا تسمن ولا تغني من جوع، ويتحمل الطرفان بعد الزواج نتيجة ذلك وهنا تكمن أهمية 

الحوار بين الخطيبين، على أن يتقن كلاهما فن إدارة الحوار

- يجب أن يكون هناك احترام في التعامل مع الطرف الآخر، والبعد عن الابتذال والمزاح من خلال السباب، كما لا يصح مقارنة الطرف الآخر بالآخرين، وليكن الحوار بين الطرفين بسيطا دون تكلف

- لابد وأن توجد قضايا تحتاج للحسم، وتختلف من حالة لأخرى، كالإقامة مع الحماة بنفس المنزل أو عمل الزوجة وما غير ذلك. مثل هذه الأمور يجب طرحها للنقاش بأسلوب مقنع وأن يحسم الأمر قبل الزواج وعدم تأجيله إلى بعد الزواج؛ لأن كثيرين في فترة الخطوبة يؤجلون المشاكل كلها إلى بعد الزواج حتى لا تحدث مشكلة في فترة الخطوبة وهذا أكبر خطأ

- القدر المسموح به في الخلاف بين الخطيبين هو الخلاف في وجهات النظر في الحياة، مثل الاختلاف بين الأصدقاء، فمن العجيب أننا نتقبل خلافاتنا مع أصدقائنا بصدر رحب ولا نتقبل الاختلاف مع شريك الحياة ونريده نسخة كربونية منا





  

الفراولة والبشرة


الفراولة والبشرة



الفراولة بشكلها الجميل الجذاب تعبر فعلا عن الرشاقة والجمال وتستخدم للبشرة بصفه خاصة سواء كغذاء او عصيرها كمستحضر موضعى فهى تؤجل تجاعيد البشرة وتحمى البشرة من أشعة الشمس الضارة وتعالج حروقها والمسمات المفتوحة وتعمل على إزالة البثور وحب الشباب واللون الشاحب كما تفيد في جميع أنواع الالتهابات وتحافظ على نضارة البشرة وشبابها وتزيل التجاعيد كما تستخدم فى انظمة الرجيم حيث سعراتها الحرارية منخفضة مقارنة بغيرها من الفواكة كما تساعد فى تنظيف الأسنان وإزالة الاصفرار منها
بشرة جميلة بالفراولة
تحتوي علي فيتامينات مختلفة لها تأثير كبير علي الجلد وبخاصة بشرة الوجه وتضيف الي البشرة مسحة جمالية طبيعية من دون مضاعفات وآثار جانبية وتساعد علي إضفاء شكل جذاب ومشرق للوجه فهي مفيدة جدا للبشرة بصفة خاصة لأنها تعمل علي إعادة تجديد الكولاجين الذي يساعد علي احتفاظ البشرة بنضارتها وشبابها وتساعد ايضا في علاج حروق الشمس التي نتعرض لها في الصيف سواء في الوجه أو الأكتاف وننصح هنا بعمل كمادات من عصير الفراولة فلها مفعول قوي في ترطيب البشرة وعلاج التسلخات والحروق

- حماية ونضارة البشرة: 
تمزج 4 حبات من الفراولة مع قشدة الحليب ويستعمل المزيج كقناع لاعادة البريق الي الوجه من جهة ولازالة الانتفاخ الذي يحيط بالعينين لمدة 15 دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ ويمكن تكرار العملية مرتين في الاسبوع

- الفراولة تؤجل من التجاعيد: فقد أكدت الدراسات الحديثة أن المادة المضادة للأكسدة الموجودة فى الفراولة تؤجل من ظهور التجاعيد على البشرة و التى يعجل من ظهورها التعرض لأشعة الشمس و تكشف الدراسات ان الفراولة تحتوى على حامض اليجك الذى يحمى البشرة من أشعة الشمس جدير بالذكر ان حامض اليجك عند وضعه على البشرة يساعد على منع تكسير الكولاجين و يقلل الالتهابات 

- وصفة لمقاومة التجاعيد: تكفي اربعة حبات فراولة من الحجم الكبير تغسل جيدا بعد ازالة الاوراق في الرأس تمزج في الخفاقة مع قطعة مستديرة متوسطة الحجم من القرع الاخضر وملعقة صغيرة من
Petit Suisse من دون اضافة ماء او حليب يستعمل المزيج كقناع علي الوجه مدة 15 دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ ويمكن تكرار العملية مرتين او ثلاثا في الاسبوع 

- الفراولة لإزالة التجاعيد: عمل قناع من الفراولة وذلك بعصر بعض حبات الفراولة وضعيها على وجهك صباحا ومساء ثم اغسلى وجهك بماء فاتر

- لتجميل الوجه: تهرس بضع حبات من الفراولة ويدهن بها الوجه قبل النوم وتبقي حتي الصباح ثم يغسل الوجه بماء البقدونس فينشط الجلد ويزيل التجاعيد





- قناع الفراوله للبشرة الجافة: الفراولة فاكهة غنية بالماء وفيتامين ج والمواد الضرورية للجسم وهي تساعد على ترطيب البشرة الجافة وتجدد خلاياها وتخلصها من الجفاف ومشكلتها الوحيدة أنها قد تسبب حساسية خاصة لصاحبات الجلد الحساس

يهرس حبتين أو ثلاث حبات من الفرولة الطازجة والناضجة ثم تضاف إليها ملعقتين من عصير الليمون الطازج ثم ضعيها على بشرتك وادلكيها بحركات دائرية بسيطة مع تجنب استخدامها حول العين والشفايف


- قناع الفراوله للبشرة الدهنية وعلاج مشاكلهاثمار الفراولة حمضية التأثير لذلك يناسب قناع الفراولة صاحبات البشرة الدهنية بدرجة كبيرة من أهم خصائص هذا القناع أنه يعمل علي أنقباض المسام المفتوحة ويقلل من إفرازات البشرة الدهنية ويغذي خلايا الجلد بالأملاح المعدنية والفيتامينات الضرورية ويضفي الجمال علي البشرة ويخلصها من الدهون الزائدة وينشط الدورة الدموية للوجه ويعيد النضارة للبشرة المتعبة ويعالج الكثير من شوائب الوجه

يتكون القناع من ‏فنجان كبير من ثمار الفراولة المنزوعة الأعناق ثم هرسها جيدا بالشوكة‏ وتوضع هذه الشرائح المهروسة فوق البشرة مباشرة دون أي إضافات لمدة تتراوح بين ‏10:15 ‏ دقيقة مع تجنب وضع أي كمية علي المنطقة المحيطة بالعينين ثم غسل الوجه بالماء الفاتر ثم بالماء البارد
رشاقتك بالفراولة
تمتاز بأنخفاض سعراتها الحرارية حيث يحتوي المائة 100 جرام منها علي ثلاثين 30 سعرا حراريا فقط ولهذا فهي تدخل في برامج إنقاص الوزن فالفراولة ينبغى أن تشكل جزءا من نظام غذائى صحى ومتوازن مع غيرها من أنواع الخضروات والفواكه 




تنظيف وتبيض الاسنان بالفراولة
الفراولة ذات الفاعلية الكبيرة فى تنظيف الأسنان وإزالة الاصفرار منها وتبييض الاسنان بالإضافة إلي تقوية الأسنان واعطائها البريق الأبيض لوجود عنصر الكالسيوم فيها بوفرة
العناية بالأسنان وتبيضها: من خلال عمل معجون من مسحوق الفراولة الممزوجة ببيكربونات الصودا ويتم تنظيف الأسنان مرة أو مرتين أسبوعيا لمنع اصفرارها وتأكد من تنظيف الأسنان جيدا وتخلصها من أثار الفراولة  

وصفة تبيض الأسنان: تستخدم مرة اسبوعيا وتتكون الوصفه من ثمرة فراولة ونصف ملعقة بيكنج بودر تهرس الفراولة حتى تتحول الى معجون ثم يضاف البيكنج بودر ويخلط المزيج جيدا ويوضع على الاسنان لمدة 5 دقائق ثم تغسل الاسنان بالمعجون

7 نصائح لشراء واقتناء العطور


7 نصائح لشراء واقتناء العطور




 بعد رحلة طويلة وشاقة في محلات العطور، تخللتها روائح رائعة ومنعشة وأخرى قوية ومنفرة، قمت أخيرا باختيار عطر أعجبني، لم يكن ضمن أي حملات ترويجية، ولم يكن بسعر مخفض أيضا، بل كان مناسبا لشخصيتي، وعمري وذو رائحة ذكرتني بالزجبيل وأشجار المنغوليا والعنبر الدافئ. ولقد تعلمت خلال هذه التجربة العطرية الساحرة بعض أسرار شراء واقتناء العطور.

وإليكم هذه النصائح
1.
لا تشتري زجاجات العطر التي لا تحتوي على بخاخ، لأنها غير عملية، وقد تسبب تلوث السائل العطري بمواد مختلفة، نتيجة ملامستك للسائل العطري مباشرة عند استعماله. وبدلا من ذلك قومي بشراء العطور المزودة ببخاخ، أما إذا اضطررت إلى شراء العطر دون بخاخ فقومي بوضع العطر على قطعة من القطن أولا ومن ثم ضعي امسحي القطن على الجلد.

2.
ابدئي بوضع العطر من الأسفل إلى أعلى، لان الرائحة العطرية تصعد إلى الأعلى، تقوم بعض السيدات برش العطر على الكاحل للاستفادة القصوى من رائحته.

3.
قومي بوضع القليل من العطر على الرسغ قبل أن تحكمي على رائحته، ولا تستعملي كمية كبيرة فقد يصعب عليك التخلص من الرائحة لبعض الوقت.

4.
ضعي العطر مباشرة على الجلد، أي قبل ارتداء ملابسك، لان العطر يعطي مفعولا أفضل عند وضعه على الجلد، بينما قد يترك البقع على بعض أنواع القماش مثل الحرير.

5.
اشتري العطر الذي يعكس شخصيتك ولا تعتمدي على الدعايات الترويجية أن نصيحة الأصدقاء فلكل شخص رائحة خاصة تمتزج بالعطر وتمنحه الرائحة المميزة.

6.
عند شراء العطور، حاولي أن لا تجربي أكثر من ثلاثة عطور كل مرة، لأنك لن تتمكني من تميز الرائحة بعد ذلك. يمكنك استعمال حبوب البن (القهوة) للفصل بين الروائح، حيث تعتبر القهوة ذات رائحة نفاذة، فاطلبي من البائع أعطائك بعضا منها إذا لم تتمكني من التميز بين الروائح.

7.
احتفظي بالعطور في علبها الكرتونية، أو في مكان مظلم، وجاف، وبارد، لأن الحرارة، والضوء يفسدان العطر، ويسببان تلف السائل العطري سريعا، لذا لا داع لاستعراض عطورك على طاولة التسريح لأنك ستكونين الخاسر الأكبر

شحوب البشرة



شحوب البشرة





هناك العديد من النساء اللواتي يملكن بشرة غير مشرقة وغير نضرة، و ذلك يرجع بالأساس إلى العديد من العوامل التي من شأنها أن تجعل بشرة المرأة أكثر شحوبا، و يرجع ذلك بالأساس إلى عوامل وراثية، و عوامل التغذية

و للتخلص من هذا المشكل هناك بعض النصائح التي يجب عليك تتبعها لتصبح بشرتك من جديد جميلة و مشرقة.


أول ما عليك القيام به هو أخد قسط كبير من الراحة عليك أن تنامي وقتا كافيا حتى يسترجع وجهك نضارته.

الإكثار من تناول الخضر و الفواكه، فهي تحتوي على المكونات الطبيعية التي من شأنها أن تضفي النضارة على بشرتك

أكثري من شرب الماء لفوائده العجيبة

اشربي كميات همة من العصائر الطبيعية و المتنوعة حتى تزيدك جمالا

اعملي على أخد غداء صحي و متوازن بين الخضار و اللحوم، و الفواكه، حتى تحفظي على نضارتك

استعملي ماسكات الطبيعية التي من شأنها أن تساعدك على استرجاع اللون الطبيعي لبشرتك.

استخدمي شرائح الخيار على عينيك للتخلص من الهالات السوداء.

و عند وضعك للماكياج، من الأفضل استعمال كريم الأسس الملائم للون بشرتك، لأنه عند اختيارك للون آخر فسيعطيك نتائج عكسية، و تجنبي استعمال ضلال العيون و احمر الشفاه بالون البني ، و من الأفضل اختيار الألوان الخوخية و المشمشية.

تساقط شعر الحاجب والحواجب


 تساقط شعر الحاجب والحواجب 





لا تستهيني بشكل حاجبيك فالحواجب هى القاعدة الاساسية لجمال وجهك ككل فلابد ان تتناسق مع شكل الانف والفم والعين وتقليمها وتسريحها واجب لمظهر جميل يتناسب مع شكل الوجه وكلما كانت اقرب الى شكلها الطبيعى كلما كانت مناسبة لملامحك , ولذلك لكل من تعاني من اى مشكلة فى حواجبها كتساقط شعر الحاجب والحواجب الخفيفة ان تقرأ تلك النصائح الهامة والوصفات الطبيعية للإعتناء بالحواجب وجعلها أكثر كثافة وجمالا ولاستعادة جمال وشكل الحواجب المناسبة

مجلة أنا زهرة توضح أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تساقط شعر الحاجب وكونها خفيفة كشعر فروة الرأس قد تكون هذه هي مرحلة الراحة الطبيعية لنمو الشعر التي يمكن أن تحدث بشكل دوري كما يمكن أن يكون من تأثير الأدوية أو الإجهاد أو الصدمات النفسية الظروف المرضية أو أن يكون نوعاً سريعا نسبيا من تساقط الشعر إنها أكثر وضوحاً عندما يتم أيضا فقدان الشعر عن طريق الشيخوخة الطبيعية وفقدان الشعر في الثلث الخارجي من الحاجب مرتبط بظروف الغدة الدرقية أو اختلالات الغدد الصماء أو المناعة الذاتية للشخص نفسه

- في البداية يجب التأكد من أنكِ تحصلين على ما يكفي من الحديد فخلايا الدم تستخدم الحديد لجلب الأوكسجين إلى بصيلات الشعر وفيتامين ب 6 يساعد على الحفاظ على صحة الشعر والأظافر فإذا كنتِ لا تحصلين على ما يكفي من فيتامين ب 6 من عن طريق الغذاء فبالإمكان الاستعانة بالفيتامينات

- أن الحواجب معظمها تتكون من البروتين لذلك ينصح بتناول اللحوم بكثرة أما إذا كنت نباتية فتستطيعين الحصول على المقدار الموصى به من البروتين عن طريق تناول الفاصوليا القرنبيط وخبز القمح

-  كما وجد أن الكبريت يمكن أن يؤدي إلى نمو الشعر بطريقة أكثر كثافة وسرعة للحصول على مصادر أخرى من الكبريت بالإمكان استخدام زيت اللوز والزيتون تأكدي من عدم غسل الزيت للحصول على الفائدة الكاملة

- الجلد حول العينين حساس جدا ويمكن أن يتضرر من نتف حاجبيك في كثير من الأحيان فإذا كنتِ تعانين من تساقط شعر الحاجب بسبب النتف القوي حاولي استخدام أوراق الصبار بأن تسحقي بضع أوراق الصبار بلطف ودلكي بالعصير حاجبيك واتركيه قدر المستطاع لتتغلغل خواصه هذا سوف يساعد على شفاء ونمو الجلد

- قومي باستخدام قطنة مشبعة من عصير البصل وافركي بلطف على الجلد مباشرة أسفل الحاجبين هذا مفيد للأشخاص الذين يريدون منظرا أجمل للحواجب الخفيفة

- قبل النوم وبلطف وضع بضع قطرات من زيت جوز الهند الناعم على المنطقة المتضررة لتعزيز وتحفيز نمو أسرع وأكثر سمكا وسوف تلاحظين زيادة كثافة حاجبيك

- حاولي ألا تلعبي بشكل حاجبيك واتركيهما بشكلهما الطبيعي فإن كان ولا بد فهذبيهما قليلا فالموضة الحواجب العريضة والطبيعية كما نصحت خبيرة التجميل جويل مردينيان بعدم تقصير الحواجب الغليظة لأنها تفسد الشكل العام للعيون والوجه بصفة عامة فأن الحواجب كلما كانت طويلة كلما أعطت شكلا أجمل للوجه مشيرة إلى أن طرف الحاجب ونهاية العين وطرف الأنف يجب أن يكونوا على خط مستقيم ويتم التعرف على ذلك من خلال وضع قلم بمحاذاة طرف الأنف ونهاية العين وطرف الحاجب وكذلك نصحت بألا تكون مقدمة الحاجب تأخذ الشكل المربع لأنه يعطي انطباعا بالغضب لكن يجب أن تكون مقدمة الحاجب مستديرة نوعا ما إضافة إلى عدم اتساع المسافة بين الحاجبين

ماذا تفعلين اول ايام الزواج



ماذا تفعلين اول ايام الزواج



أهم ما ينبغي للعروسين إدراكه هو أن سعادتهما في الزواج لا تتوقف على ما يفعلانه قبل الزواج، بل على ما يفعلانه في السنوات التي تلي الزواج.
إذا أردت أيتها الزوجة السعادة فادرسي زوجك، لأن دراسته هي بالنسبة لك أعظم دراسة. ادرسيه بلا انقطاع لأنه سيتغير باستمرار. وكوني فخورة بقواه وإنجازاته، ولكن حللي نقاط ضعفه أيضاً. وقد قلت لكل من ابنتيَّ قبل أن تتزوجا:
"لقد أحببت. وبهرك ذكاء الرجل وثقته وجاذبيته، ومع ذلك فإن عليك أن تواجهي حالات تردده وجوانب النقص فيه. ولكن هنا فقط تستطيعين أن تحبيه حقيقة، وتقدمي له المساعدة الحقيقية، وتكوني زوجة له حقاً، لذلك يجب ألا تفزعي أو يخيب أملك عندما تكتشفين تلك الجوانب فيه بل تصرفي بحكمة".
احترمي عمله، فعندما تتزوجين رجلاً فإنك تتزوجين وظيفته أيضاً، بل إنك ترين في بعض الأحيان أن العمل يأتي قبلك. غير أن هذا لا يحدث حقاً، فإن أداء الرجل لعمله جيداً يعني بالنسبة له ما تعنيه الأمومة للمرأة... ولنفس الأسباب تقريباً.
تعلمي فن الاستيعاب المليء بالحكمة والتحريات، ويبدو أن كثيراً من الزوجات الفاشلات يعتبرن أنفسهن كأن السماء قد جعلت منهن مراكز استقبال للحب، فاهتمامهن المستمر ينحصر في ملاحظة مدى الاهتمام أو الحب الذي يحصلن عليه. ولا شك أن الزوجة جديرة بالحب والوفاء، غير أنه يجب عليها كذلك أن تتهيأ لاستيعاب انفعالات زوجها في بعض الأحيان، وامتصاص ومضات الغضب المنطلقة وعدم ارتياحه لعمله، فمثل هذه الأشياء لا بد من أن تجد لها منفذاً في مكان ما. فإذا استطاعت الزوجة أن تعتبر نفسها نوعاً من مانعة الصواعق التي تنقل الخوف وخيبة الأمل دون ضرر إلى الأرض، فإنها لن تصبح ذات قيمة عظيمة بالنسبة لزوجها فحسب، بل إن شخصيتها ذاتها سوف تنمو نمواً عظيماً.
وتذكري أنه حتى عندما يصبح الرجل ناجحاً ويدرك ذلك، فإن جانباً خفياً حساساً غير مطمئن فيه سيظل يحتاج على الدوام إلى التأكيد والوفاء من امرأة تحبه. وربما كان ذاك بقية في نفسه من بقايا الصبى الصغير الذي كان يتجه يوماً إلى أمه لتطمئنه.
تدربي على فن الإصغاء. إن غالبية الرجال في أشد الحاجة إلى جهاز للقياس يختبرون به أفكارهم وآمالهم وأحلامهم ومطامحهم ومشكلاتهم وصراعاتهم الداخلية التي لا يستطيعون أن يحلّوها بمفردهم. إنهم في حاجة إلى أنثى تصغي إليهم، يستطيعون أن يُفْضوا إليها بدخائل أفكارهم ومشاعرهم دون خوف من السخرية أو الرفض.
ويتضمن الإصغاء الخلاق، الاستجابة والتخاطب وتبادل الآراء، ولكن هناك أيضاً أوقاتاً يجب أن تلتزم فيها الزوجة الصمت، وأن تمسك لسانها وتكبح الكلمة الحادة التي يمكن أن تحيل المناقشة إلى مشاجرة، أو الموقف السيء إلى أسوأ. ولا شك أن الزوج يحمل مسؤولية متساوية، غير أنني أعتقد أن وظيفة الرجل تتمثل أساساً في ترويض العالم. أما عمل المرأة فهو السيطرة على نفسها وعلى زوجها بطريق غير مباشر.

دعي زوجك يعرف أنك تحتاجين إليه. منذ فترة قريبة أخبرتني زوجة شابة تملكها الغضب أنها لم تعد تتحمل عيني زوجها الهائمتين بين النساء. وكانت على وشك أن تهجره وتطلب الطلاق إذا عاود النظر إلى امرأة أخرى. فقلت لها: "هل ترغبين حقاً في حل لكل هذا؟ اذهبي إذاً إلى زوجك وقولي له: إنني أتألم فأنا تعيسة. وأعتقد أنك تعرف السبب. إنني زوجتك، فأرجوك أن تساعدني". إن هذا هو كل ما يجب عليك أن تفعليه. إن اعترافك بحاجتك لحبه سوف يصنع المعجزات التي لا يستطيع أن يصنعها الغضب مهما بلغ مداه.. حاولي.. وسوف ترين".
استخدمي مواهبك، إن الزواج لا يدعو إلى تحديد آفاقك. فإذا كنت تمتلكين موهبة في الرسم أو التصوير أو الزخرفة أو قرض الشعر- أو أية موهبة كانت- فلا تدعي الصدأ يعلوها، بل استخدميها لتوسعي أفق حياتك الزوجية.
أعرف فتاة ذكية تخرجت في الجامعة بدرجة امتياز، وواصلت دراستها بعد التخرج، ولديها الآن ثلاثة أطفال صغار بالإضافة إلى كل أعمال ربة المنزل، وهي تقول: "إنني أحتاج لكل شيء تعلمته في الجامعة لأفهم عمل زوجي، وأدير منزله بصورة مرضية، وأظل على معرفة بكل ما يدور في العالم".
وهناك أشياء قليلة جداً يجب على الزوجة ألا تُقدم عليها. لا تثيري جدلاً حول المسائل البسيطة بل تجاوزي عنها. وسوف تجدين أن رأيك سيصبح له وزن أكبر في الأمور الهامة.
لا تخافي من الاتفاق على وسط، فالاتفاق لا يعني التسليم. بل هو مجرد أسلوب ناضج للاعتراف بأن في هذا العالم المعقد توجد وجهات نظر أخرى غير وجهة نظرك، وإدراك أن جانباً منها ربما كان صائباً في بعض الأحيان. لا تنزعجي عندما تختلفين مع زوجك حول بعض الأمور، فالزواج مشاركة وليس اندماجاً لأناس متماثلين. لا تواصلي التبرم من الأخطاء التي لا علاج لها، فكل إنسان يرتكبها. إن أفضل شيء تفعلينه هو أن تتعلمي من هذه الأخطاء ثم تنسينها، وإنني أجد لزاماً عليّ أن أقول أن بعض النساء يقفن عاجزات عن ذلك، خاصة إذا كان الأزواج هم المخطئين.
اعملي على توسيع وتنمية المشاركة، لا في الأمور الكبيرة والخطيرة فحسب، بل وفي الأمور البسيطة أيضاً مثل: الكتاب الذي تقرأينه والنكتة التي تسمعينها وتدخرينها له، ولحظة غروب الشمس التي تدعينه لمراقبتها، والكلمات المدهشة والمعجزة التي يدلي بها طفلك البالغ من العمر ثلاث سنوات، ويمكنك أن تشيعي فيه السرور ببعض الورود، أو بإيجاد ضحكة تستقبلينه بها في الصباح أو لدى العودة من العمل، وحتى السخط المشترك يمكن الاستمتاع به.
حاولي إرضاء زوجك، هل يحب الترتيب والنظام؟ يمكن أن تكوني منظمة. هل يحب الأصدقاء من حوله؟ تعلمي كيف تقيمين الولائم للضيوف. هل عمله مجهد؟ اجعلي بيته واحة للهدوء وسط هذا العالم المليء بالضجيج. هل هو يريدك بجانبه؟ احمدي الله وكوني إلى جانبه. إن هذا النوع من الاهتمام هو تعبير عن الحب، ومن المستحيل أن تمنحيه هذا دون أن ينعكس عليك مرة أخرى.
في المسرات والمحبة كوني معه جسداً واحداً حتى الموت. يجب أن يشهد الزوج اهتمامك بعمله. وكثيراً ما نرى بعض الحمقاوات اللواتي يقلن: إن طباعنا لا تتلائم مع مهنة أزواجنا. لكن الطبائع يمكن أن تتغير حتى في سن السبعين إذا ما وُجد الحب.
ما أروع خفقات قلب الزوج حينما يعود إلى بيته فيجد فيه شريكاً له يكلمه في الهندسة أو الأدب أو التجارة. وأي شريك يشاركه اهتمامه؟ أنت أخلص شريك لأنك زوجته!! إن الأزواج أطفال يا فتاتي، وكلهم بهم ضعف شديد، يميلون لأن تدللهم نساؤهم! ومنح الدلال طبيعة موروثة في المرأة. فبوسعها أن تهب منه الكثير دون أن ينفد... لمسة من الزوجة على شعر الرأس أو غطاء بسيط على المخدع، أو وردة تلصق على الصدر، هي أنجح لمسات الحب!
هذا هو دور الزوجة العظيم الذي يبعث في نفسها الرضا. فتجنّبي الفكرة الخاطئة باعتبار ذلك الدور ثانوياً. ففيما يتعلق بسفينة الزواج، فإن زوجك هو محرك سفينة الزواج، ولكنك تمثلين الدفة.. والدفة هي التي تحدد إلى أين تتجه السفينة!
التكيُّف في بدء الحياة الزوجية:
شهر العسل هو الفترة التي تبدأ به الحياة الزوجية باعتبارها من أهم الأهداف التي يبغي فيها الإنسان سعادته واستقرار حياته. ولئن ظنت الغالبية العظمى من المتزوجين الحديثين، والذين يعتزمون الزواج، أن في شهر العسل قمة السعادة، فإن واقع الأمر يختلف عن هذا كثيراً، لأن فترة شهر العسل من أشق فترات الحياة وأعقدها، فهي تنطوي على عدة مشكلات رئيسية أهمها التكيف بين الزوجين، ولهذا فلست أرى في هذا الشهر "عسلاً" حقيقياً. ولربما صدق ذلك الذي أرجع هذه التسمية إلى ما كان سائداً بين قبائل وسط أوروبا في العصور الخالية حيث كان الزوجان يشربان ويقدمان لضيوفهما خلال الثلاثين يوماً التالية لزواجهما خمراً مصنوعاً من العسل!
إن الفترة التي تسبق الزواج "فترة الخطبة" هي غالباً فترة أحلام وتسامح، مصحوبة بالتصنُّع الذي يلجأ إليه الخطيبان حتى يظهر كل منهما أمام الآخر في أجمل صورة خلقية، ويحاولان إخفاء نقائصهما وطباعهما الخاصة. فهل شهر العسل (بدء الحياة الزوجية) امتداد لهذه الفترة المملوءة بالرقة والدفء والحنان؟
الواقع أن استمرار هذه الفترة بعد الزواج بما تتضمنه من أساليب سلوك صناعية ومظاهر وتصرفات مستعارة وغير طبيعية ليس في صالح الزوجين، إذ أنه يؤخر إتمام التكيف الطبيعي بينهما، ذلك التكيف الذي من شروطه الأساسية أن يسقط القناع المستعار من على وجه كل منهما، والذي لا بد وأن يسقط يوماً تحت ضغط الظروف والمواقف والعلاقات الجديدة، والذي كلما كان سقوطه سريعاً كان من السهل على كل من الزوجين أن ينتقل من عالم الأحلام إلى عالم الواقع، الذي فيه يسترد شخصيته العادية وطباعه الأصلية ومن ثمَّ يصبح خاضعاً للاتجاهات والعادات التي اكتسبها من قبل، والتي يجب أن يتم التكيف وفقاً لها..
ولكن ما هي العوائق أو المشكلات التي تحول دون التكيف السليم بين الزوجين؟

تطلب التشابه التام:

يعتقد بعض الشباب أن أساس السعادة الزوجية هو التشابه التام بين الزوج والزوجة في الأفكار والآراء والعادات والاتجاهات. والشخص في هذه الحالة يطلب نسخة أخرى من نفسه، أو هو يريد أن يرى في الطرف الآخر صورة نفسه. وهذا الاتجاه قد يبدو للوهلة الأولى أنه دليل على قوة الحب وكماله من حيث أن يبغي الاتحاد التام في الاتجاهات والآراء والعادات لدى كل من الزوجين، ولكن الواقع عكس ذلك، فهو يدل دلالة أكيدة على نقص الحب وعدم نضجه، فكأن الشخص عاجز عن أن يحب شخصاً آخر سوى نفسه! وهذه مرحلة بدائية من الحب...

التفاوت:

ومن أبرز صعوبات التكيف الأخرى، التفاوت الكبير بين الزوجين من حيث المستوى الثقافي أو الاقتصادي. وقد اهتم كثير من المعنيين بشؤون الأسرة والتربية بهذه الناحية وكتبوا فيها الكثير وذكروا أمثلة وحالات عديدة. ولذا فإننا نود فقط أن نشير إلى أن هذا الأمر نسبي وليس له مقياس معين. وإنما يحدد المقياس ويقدرّ مدى خطورة التفاوت الشخص نفسه ثم من يستنير بآرائهم، وعلى الشخص ألا يُقْدِم على الزواج إلا إذا شعر أن درجة التفاوت مقبولة، ولها ما يبررها، أو أن هناك ما يعوضها. وإلا فإن هذا الأمر سيكون ولا شك عائقاً كبيراً أمام تحقيق التكيف بين الزوجين، بل وقد يؤدي إلى تصدع الحياة الزوجية.

الغيرة:

ومن عوائق التكيف الخطيرة في بدء الحياة الزوجية تدخل انفعال الغيرة في حياة الزوجين، والسماح له بالنمو والتضخم. والغيرة حين تنفجر فإنها تهز بنيان الحياة الزوجية هزاً عنيفاً لا يخلف سوى الخراب والتدمير. ويقول أستاذ في علم النفس إن الغيرة حالة نفسية شاذة ومعقدة، نظراً لأن الشخص الذي يغير على زوجته كثيراً ما يجهل ذلك، بل ويؤكد- إذا سئل- أنه لا يعرف الغيرة!
وقد يقال إن الغيرة من دلائل الحب أو مستلزماته، ولكن علماء النفس أثبتوا عكس ذلك، إذ أن الحب الذي يوحد بين شخصين يتنافى مع الغيرة التي هي في حقيقتها شقيقة "الحسد". والحسد نوع من البغضة. كما بيّنوا أن الغيرة تعبير عن نزعة التملّك المطلق والأنانية.

الضغط والإجبار:

لا شك أن شعور أحد الزوجين بأنه مقبل على شريك حياته تحت ضغط بعض الظروف الاجتماعية أو غيرها، أو أن هذا الزواج قد فرض عليه فرضاً عن طريق الأسرة مثلاً، يقلل كثيراً من فرص التكيف المنشود بين الزوجين. وغالباً ما تبدأ متاعب مثل هذا الزواج منذ اليوم الأول... ومهما كان الأمر، فعلى كل من الزوجين أن يهب نفسه للآخر عن رضى واقتناع، عاملاً على توفير جو من الحرية ومن التقدير والاحترام المتبادل. وعلى الزوجين الحديثين أن ينظر كل منهما إلى الآخر على أنه شخص واقعي له حسناته وسيئاته، وليس مخلوقاً خيالياً ومثالياً.
ولكي يصبح "العسل" جديراً باسمه، ليعلم الزوجان أن التكيف بينهما هو مسؤولية كل من الزوج والزوجة، بمعنى أن كلاً منهما مطالب بأن يبذل جهداً إيجابياً في سبيل التوافق مع الطرف الآخر. ولا مانع لتحقيق ذلك من التنازل عن بعض الرغبات والآراء، والتخلي عن بعض المطالب المثالية أو غير الواقعية.
ويصبح تحقيق التكيف أمراً يسيراً حين ينتبه الزوجان إلى هذه الحقائق الهامة منذ الأيام الأولى لزواجهما، أي في فترة شهر العسل، وحينئذٍ يصبح هذا الشهر جديراً باسمه.
قال هوميروس الشاعر اليوناني: "إذا اتخذت زوجة لك فكن لها أباً وأماً وأخاً، لأن التي تترك أباها وأمها وإخوتها وتتبعك لها الحق أن ترى فيك رأفة الأب، وحنان الأم، ورفق الأخ. فإذا عملت هكذا كنت نعم الزوج الموفق".
"هل أنت زوجة لرجل سعيد؟"
هل تعتقدين أن زوجك بعد أن عاش معك هذه السنوات الطويلة، وعرفك على حقيقتك، يختارك زوجة له مرة أخرى، إذا أتيحت له الفرصة لكي يبدأ حياته الزوجية من جديد؟
لا تتسرعي وتقولي (طبعاً) فالإحصائيات والدراسات التي قام بها علماء النفس والاجتماع في العالم تؤكد أن نسبة كبيرة من الأزواج يكتشفون حقيقة زوجاتهم بعد الزواج ويشعرون بخيبة أمل ويرضون باستمرار حياتهم الزوجية حرصاً على الأولاد، وإيماناً منهم بأن الزواج "نصيب". فهل يدخل زوجك ضمن النسبة الكبيرة من الأزواج الذين يشعرون بخيبة أمل بعد الزواج؟
إذا كنت تريدين معرفة الحقيقة... أجيبي بأمانة على الأسئلة التالية التي وضعها لك علماء النفس والاجتماع:
هل تبذلين نفس الجهود في الاحتفاظ بهدوء أعصابك الآن كما كنت تفعلين أيام الخطبة؟
هل تصغين لزوجك بإمعان عندما يحدثك عن الأشياء التي تهمه هو شخصياً، وتعملين على إدارة الحديث في المجتمعات التي ترتادينها معه إلى الموضوعات التي يلمع هو في التحدث فيها؟
هل تحولت خلال فترة الزواج من فتاة تجيد الطهي إلى طاهية ممتازة؟
هل تحسنين معاملة أهله وتتحدثين عنهم (بالطيب) حتى ولو انتقد هو تصرفاتك معهم؟
هل تحرصين على عدم الإنقاص من قيمة العمل الذي يقوم به، وعدم الإقلال من شأن الدخل الذي يدره على البيت؟
هل تعرفين أطباق الطعام التي يحبها وتعملين على تقديمها له دون أن يسعى إلى طلبها منك؟
هل تعملين على إشعاره بأهميته في حياتك وحياة بيتك بأخذ رأيه من وقت لآخر في فساتينك وفي قطع الأثاث التي تجددينها؟
هل تحرصين على أن تكوني جميلة ومرتبة وفي مظهر مناسب أمامه في كل الأوقات، كما كنت تفعلين في أيام الخطبة؟
هل تعرفين كيف تدبرين أمور بيتك في حدود الدخل الذي تحصلين عليه... وتحجزين منه شيئاً للطوارئ؟
هل تحرصين على إرضاء شعوره بعدم مقارنته بغيره من الرجال، إلا إذا كان الهدف من هذه المقارنة هو إظهاره بأنه يفوقهم في شيء ما؟
وأخيراً هل تحرصين على أن تقولي له من وقت إلى آخر إنك سعيدة بزواجك منه. وتبحثين بجدية عن أسباب تؤكد له ذلك؟
إذا كنت قد أجبت على كل هذه الأسئلة بنعم، فإن علماء النفس والاجتماع يقولون إنك زوجة ممتازة، وزوجك لا بد أن يكون غير نادم على زواجه منك. أما إذا كنت قد أجبت بنعم على ستة أسئلة فقط، فأنت في رأي الذين وضعوا الأسئلة زوجة مقبولة، وأغلب الظن أن زوجك لا يضيق بالحياة معك. أما إذا كانت إجابتك بنعم قد قلَّت عن خمسة من هذه الأسئلة فزوجك بلا شك يدخل ضمن المجموعة الكبيرة من الأزواج التعساء ولو في قرارة أنفسهم على حياتهم الزوجية. وأحسن شيء تفعلينه هو محاولة إصلاح تصرفاتك أمام ومع زوجك، وإلا ضاقت به الدنيا ودفعه ضيقه إلى الفرار منك بأي ثمن!

التمارين الرياضية فى فصل الصيف


                        التمارين الرياضية فى فصل الصيف






كيف تمارس التمارين الرياضية فى فصل الصيف بأمان خصوصا إذا كانت الرياضة الخاصة بك تعتمد على الهواء الطلق كالمشي والركض والسباحة حيث الشمس والحرارة والعرق الشديد مما قد يؤدي إلى سخونة جسم ممارسي الرياضة بشكل مفرط ثم يمكن أن يصابوا بالإنهاك أو الدوار أو حتى الغثيان, لذلك جمعنا تلك النصائح لممارسين التمارين الرياضية فى فصل الصيف من مجلة أنا زهرة


- الرياضة مساءا في الصيف حيث تنبغي ممارسة الرياضة في الساعات الأولى من المساء فبذلك يتجنب هواة الرياضة تعريض أجسامهم لأشعة الشمس الضارة في منتصف النهار ويفضل ممارسة الرياضة باكرا في الصباح بعد الفجر أو بعد السادسة مساء لتجنب حرارة الشمس القوية

- ومن ناحية أخرى على هواة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق الحرص أيضا على تناول كميات وفيرة من السوائل ليس فقط بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة وإنما أيضا على مدار اليوم بأكمله فمن يتناول كميات قليلة من السوائل قبل ممارسة الرياضة يلحق ضررا بجسده ومعدلات أدائه

نوعية السوائل التي يفضل تناولها ضرورة أن تمثل المياه الجزء الأكبر مما يتناوله ممارسو الرياضة لسد حاجتهم اليومية من السوائل نظرا إلى سهولة هضمها وسرعة امتصاصها فيجب شرب المياه بكميات وفيرة أثناء ممارسة الرياضة في الفصل الحار حيث تضمن المياه عدم إصابة الجسم بالجفاف الذي قد يؤدي الى مشاكل صحية خطيرة منها التعب والإرهاق والإغماء فينصح بشرب كوبين من المياه قبل الرياضة بحوالي 20 دقيقة وشرب حوالي كوب كل 15 دقيقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية وتجدر الإشارة الى أن المياه لا تسبب أي اضطراب للمعدة إذا شربت خلال ممارسة الرياضة




- كما يجب أخذ بعض الإحتياطات عند ممارسة الرياضة لتجنب الإصابة بالجفاف وارتفاع درجة حرارة الجسم من ضروة وضع واقى الشمس وارتداء الملابس القطنية الخفيفية


ضع واقيا للشمس: ممارسة الرياضة في الخارج تستدعي استخدام واق من الشمس فهو يخفف من إصابة الجلد بالحروق ويحمي البشرة من الإصابة بسرطان الجلد الذي تسببه أشعة الشمس الضارة

الملابس الخفيفة والقطنية: لا يجب ارتداء ملابس سميكة أثناء ممارسة الرياضة فهي تجعلك تشعر بالإرهاق بسرعة وتفقدك كمية كبيرة من السوائل في جسمك وتزيد نسبة تعرضك للجفاف فخسارة المياه من الجسم لا تعني خسارة الدهون وعليك ارتداء  ملابس قطنية لأنها تعد الأنسب لفصل الصيف الحار

مارس الرياضة باعتدال: لا يجب ممارسة الرياضة لوقت طويل في الخارج خلال فصل الصيف الحار لأن ذلك قد يفقد جسمك نشاطه بعد مرور أيام، يفضّل ممارسة ساعة من التمارين الرياضية خارج المنزل من يوم الى آخر، يمكن اللجوء الى الصالات الرياضية لانه أمرا جيدا عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة

رسائل حب قصيرة


رسائل حب قصيرة







اذا انتقل الهرم من مصر للصين وقلبى من اليسار لليمين ما انسك مهما تغيب سنين*




احبك واحب اللى يحبك واحب الحب ان حبك ولو الحب ما احبك يلعن ابو الحب واحبك*




كل شجرة وله مطر يرويه وكل فقير وله رب يغنيه وكل حلو مثلك له واحد يموت فيه *




حبك ساكن جوة قلبى وصورتك جوه عيونى وبقولك من قلبى بحبك يا ضى عيونى *




بعدد الورد اللى فى الكون والعصافير اللى بكل لون ارسل سلامى لاغلى عيون *




إفتح قناة قلبى شوف برنامج بحبك إوعى تغير المحطة هتسمع خبر عاجل وحشتنى *




يا ارض احفظيه ويا نجوم احصريه ويا دقات اسعديه وبعيد الميلاد هنيه *




لو الرساله تشبك الكف بالكف لا اعت طول العمر ابعت رسايل *




مش مهم انك حلو مش مهم انك شيك المهم انك فكرنى ودة اللى عجبنى فيك *




ليه المحبه عذاب ! ليه قلبى من الحب ما تاب ! قلوب حبت قست وقلوب فى لحظه اتنسيت *




تحيه من قلب مات ما حى الا منك وفيك لا تحسب غلاك شويه يكفى انى مشتاق اليكى *




يا صاحب القلب الحنون يا ساكن وسط الجفون يا مالك نور العيون وحشتنى بجنون *




القمر حلو لكنه عالى والذهب حلو لكنه غالى وانت احلى منهم لانك على بالى *
سألونى عن القمر قولت عالى سألونى عن الذهب قولت غالى سألونى عنك قولت طول عمرك على بالى




عارفة الدنيا ما فيها امان بس وانا وياكى نتحدى الزمان ومهما طال العمر ما نسيتك ولو تبيعى كل ايامى ياغالى اشترتك ولو تزيدى احزانى من الفرح اعطيتك




شوفت الدنيااااا بعنيا وانت بين ايديا لم بعدت عنى قولت حبيبى قرب عليا




اخاف اسامح ونصدم فيه بعدين يرد احزانى ولوعة زمانى وانا مش هقدر ارجعلى تانى




تبقى وحدك فوق الزمان .. وتبقى عيونك احلى مكان .. وتبقى انت اغلى انسان




بقلب صادق حنون .. وايام حلوه عمرها ماتهون .. دعيت رب الكون يسعدك مكان ماتكون




عاهدت نفسى ما احب .. وخنت العهد وحبيتك ومالى دواء ولا طب الا اذا شفتك وحبيتك




اذا كان الورد جذاب .. انت من الورد احلى .. واذا كان الورد عالى مكانك فى القلب غالى




غمض عينك دقيقه هابعتلك بوسه رقيقه تكتب على خدك حقيقه .. بحبك لاخر دقيقه




مريض ورحت للطبيب .. وصفلى علاج غريب .. بوسه من اغلى حبيب كل ساعه حتى اطيب




انا من بعادك بتالم واحس انك ناسينى .. اخاف اتصل واتكلم صوتك الحلو يبكينى




سمبوستين .. شيل اول حرفين ووزع الباقى على الخدين .. ومعاهم بحبك مرتين




حبك انت منور زمانى ومعيشنى اجمل ايامى .. وعرفت معاك كل المعانى ... بحبك موت

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More